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泰拳素有“刚拳铁腿”之称,尤其是其膝腿的攻击力更是令人生畏,往往是一脚击中对手便一脚定音,许多的拳手因此被打出血尿,而丧生在泰拳手脚下的也不乏其人。1980年在曼谷擂台上,日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高侧踢踢断了手臂。 |
运动生理学认为经常进行抗击能力的练习,能使骨骼变得粗壮、坚硬,能使肌肉中的毛细血管大量开放,由原来安静时的每平方毫米开放80条左右增加30倍以上,并可使毛细血管的形态结构发生变化,出现泡状,从而增加肌肉的供血量。在激动的拳斗当中,抗击能力强的拳手能及时反击,变被动为主动,从而反败为胜,抗击能力差的选手,往往是一旦被对方的重拳重腿击中,则导致技术失调,体力下降,最终一败涂地。 |
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1、进行十五分钟的变速跳绳。 2、间隔一分钟后,进行假想对手的斗拳训练,做五个回合,每回合三分钟,中间休息一分钟。要使用所有 3、间隔一分钟后,进行五个循环的沙袋训练,要使用所掌握的全部进攻技术,如膝撞肘击等组合技法。 4、戴上护头具和厚手套与同伴对打操练,也进行五个循环,在这一项中,可以使用不太猛烈的肘击、膝击 5、和水平较高者或教练练习对打。前者使用各种有效的进攻动作,后者只能防守,面对对方的进攻利用各 6、一般身体素质训练,诸如推举重物,匀速起蹲练习等。 7、步伐训练,包括至少一个半小时的慢跑以及三分钟内五圈的加速跑。在每三分钟间隔一分钟的时间里, 以上所有训练均用停表控制,而在每一循环的最后三十秒,都会得到提醒信号,此时必须全力以赴,不遗余力地完成循环内容。 先进严谨的技术体系: 泰拳看似粗犷、凶猛,不明其真正奥秘者,以为杂乱无章,纠缠不清,实则泰拳乃是包含高度技巧,体能要求甚大的真功夫。泰拳起源于泰国古代战争,早期的泰拳,号称有108种基本技术,但这已非今日的实际状况。泰拳师们在长期的搏斗中发现,过多地追求种种技法,如无深厚的功力相辅,则无异于空中楼阁。在这一思想的指导下,有些花哨的技法已无立锥之地,只具有理论上的意义了,并无人在训练和实战中加以使用。今日的泰拳,在保持原有的传统技术基础上,可说是集东西方之大成,其基本技术分为拳法、肘法、膝法、腿法和摔法,。另有一系列的组合攻防技术。 泰拳的肘法分为侧击肘、上击肘、横击肘和下击肘四种,其进攻肘法往往与膝法互相配合使用的,构成上下连环,故狠上加狠,极难防范。用于防守时也有别致的地方,常以肘技对付膝技和腿技,以肘尖撞击对手攻来腿膝的软筋麻穴处,对手中招后往往倒地不起,毫无还手之力。 泰拳的膝技比肘技的使用机会较多,故更厉害非凡。其膝技绝招主要是箍颈膝撞和腾空膝撞。泰拳手以这种技术来对付西方格斗家,百战不殆,其关键原因在于近体施用,内围决战,使善于远战的西方格斗家闻之色变。权威武术杂志《黑带》曾特以“内围决胜”为题,专门分析泰拳近体膝技之实效和威力,认为泰拳师屡胜异国武术家,内围膝撞是主要因素之一。 腿技,是泰拳最主要的技法,适用于远距离攻击。只要腿击法有前踢、侧踢、前弧踢、扫踢和后旋踢。其技术要点要求踢击时,髋关节完全前送,膝关节内扣,脚放松踢出,力达脚踝和脚背。泰拳凭什么绝招战无不胜?历来争论不休。有人说是膝技,有人说是肘技,其实腿技才是泰拳的杀手神招。至于肘、膝技,只是在近身搏斗时泰拳师们才使用的“杀手锏”。更多的情况是在中远距离内。泰拳手就已凭借凌厉无比的腿法而稳操胜券了。 摔技是泰拳综合性实战技法,一般较难掌握一些,但却威力很大,历来倍受泰拳高手们的器重。大量实际战例表明,如能成功运用各种摔技,将会在拳斗中起到举足轻重的作用,有时甚至决定一场比赛的输赢,在高水平的拳斗中尤其如此。1984年泰拳师奋特在香港战胜美国冠军当威逊,就曾使出形同柔道“舍身技”之巴图和移腰投技法,将美国冠军一再摔倒。泰拳摔技在使用时,往往以击打为方法来导致对方失重,即以一手或双手控制对手身体或手足,以另一手或腿膝击打对手重心支撑点,使敌摔跌。主要技法有格摔法、擒足拳推法、抱膝侧摔法,侧闪扫击法等数十种。 泰拳的攻防特征可概括为:立体进攻,无所不用,攻防合壁,进退如一。立体进攻是泰拳最为鲜明的特征。不仅表现为进攻武器的多样化,而且也表现在其进攻路线的多样化。泰拳的原则是:“充分调动身体可利用的各个部位,参加攻防的行列。”拳、脚、肘、膝都是泰拳手攻防的武器。根据不同的需要分别运用。如近距离作战中,多用肘、膝,远距离对攻则以拳、足相加。以长程武器控制引诱对方,最后施以短距攻击,这正是泰拳格斗的妙法之一。由于进攻武器的丰富多彩,也导致了进攻路线的多样化。 在所有武器势力所攻的范围内,都是泰拳进攻技法施展的舞台。对手的一切部位,高至额头,低至足踝,前至胸,后至背,均是泰拳武器进攻的目标。泰拳手常常采用对几个不同区域同时发动攻击的立体进攻。令对手虚实难分,防不胜防。我们可在泰拳比赛中经常见到这种进攻方法在实战中的具体运用。攻防合壁是攻与防这一对格斗技中最主要矛盾的有机组合,而进退如一则是攻防的路线变化。能否迅速进行攻防转化是衡量一种格斗技效率高低的重要标准。泰拳攻防指导思想是:攻即是防,防也要攻。在这一指导思想支配下,泰拳搏击即使在不利情况下依然后进攻,这一思想在泰拳实战技法中随处可见。泰拳手们认为”进攻是最好的防守“,单纯注重技术防守,只能被动挨打,谁敢攻,谁就占据主动,这就是泰拳所崇尚的攻防技术。 |