怎样踢腿才快速有力
 

  踢腿是直摆性腿法。无论正踢、侧踢、里合、外摆,要做到快速有力都需注意三点:

  一、必须下功夫“拉韧带”,使下肢柔韧性达到一定要求,并在掌握踢腿的正确姿势後,才能追求快速有力。

  二、掌握正确方法,起腿时要放松,因为松是快速有力的基础。腿摆至接近目标时,猛然加速度用力上踢。

  三、要同时加强和踢腿有关肌肉(如髂腰肌等)的力量的练习,如小腿负重(绑沙袋)进行快速度、小数量
   (一组只踢三至五腿)的踢腿练习。

 

将本页内容推荐给朋友】  【关闭窗口