如何练好你的“铁拳”
 

  此功不受时间、场地、设施限制,简单易学,见效神速,只要练习者不怕吃苦,按照功法介绍认真去练,三个月即可达到直拳击碎两砖,击断1寸厚硬质木板,一拳可将人击倒或击出八尺开外,在实战中若运用得当,将可起到防身制敌的作用。

一、练功准备

  1.制订练功计划。根据自己身体素质、生活习惯、职业特点,科学安排练功时间,循序渐进,不能间断。

  2.沙袋、沙背心。可购置,也可用麻袋改作,沙背心可用背负式书包代替。

  3.洗手药方。川乌、草乌、天南星、半夏、蛇床子、百部各10克;花椒、狼毒、透骨草、藜芦、龙骨、海牙、地丁、地骨皮、硫磺各100克,刘寄奴200克,青盐600克,陈醋5瓶(最好不用其它醋代替),加水10斤,煎成7斤即可,每月一副药。不能随意减少药方及用药量,个别药方买不到可用同性药代替

二、练功方法

  1.拳面撑:两手握拳,两臂伸直,拳面撑地,身体俯卧,按俯卧撑要领推动身体上下起俯。初练时双手戴薄线手套在草地或软地上练习,每天练1遍,每遍作40次,15天后双拳可在地板或光滑的水泥地面上练习,每天增加2次,月底达到能作70次;1个月后双拳可在砖、石上练习,45天内要达到能作100次;45天后要穿戴内装5公斤重的沙背心,双拳继续在砖石上作拳面撑,每天1遍,每遍作40次,以后每天在沙背心加1斤沙,直至背负25公斤时仍能一口气作40次拳面撑。

  要领:作拳面撑时腰要挺、腹要收、不得翘臀、弓背。

  2.击打沙袋练习

  两手戴薄棉线手套,站立成左弓步或右弓步均可。按直拳击打要领,两拳交替击打沙袋,每天做1遍,每遍双拳共击打沙袋40次,以后每天双拳增加2次,直到双拳击打200次为止。沙袋1个月内要装细沙。1个月后换装大粒粗沙,第3个月要换装小石子(注意剔除尖利的石子)。

  每天练功后,要充分放松肩、臂部及腰部肌肉,活动四肢关节,把备好的药水加热(以不烫手为宜),双手浸泡15分钟,浸泡后要自然凉干,按摩双手拳面部位。

练功注意事项:

  1.练功者要根据自身体质,灵活调整练功计划。
  2.练功者要保证营养及休息时间。
  3.练功者三月内要杜绝房事。
  4.练功后1小时内不可用凉水洗澡,凉毛巾擦汗,忌喝冷饮。
  5.练功者若气力不足,可取桂圆(去皮)3个,红枣5个,上等红茶叶适量,开水泡后全部吃下,久服体
    壮力足。

 

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