截拳道的戒备势

　　在截拳道中，进攻和防守的最有效姿势是戒备势。这种半屈膝的姿势是格斗中最完美的姿势，因为它可使身体始终处于强有力的状态。无论进攻、反击或防御都不需要事先做任何调整动作。动作轻松自如，又能保持平衡，能使全身放松，同时又可在一瞬间很快做出反应。
 

　　介备势对于进攻和防守都极为有益，采用这种姿势能用碎步做快速移动；跨步接近对手时能保持身体平衡；能隐蔽和选择进攻时间。由于前面的手和脚最靠近目标，所以截拳道百分之八十的打击要靠前手、脚来完成。

　　两臂、两脚和头的位置都十分重要。以“右前式”为例，下颏与肩部要互相靠拢，肩抬起4至5厘米，下颏则降低大约同样的距离。在这个姿势中，肌肉和骨架结构是处于最大可能的协调位置上，以保护下颏的要害部位。

   

　
 

<-- 右前式的正确姿势图

1、头：摆动和摇晃，以免受到攻击。
2、右肩：稍微抬起，下颏稍稍下降，保护下颏和面部右侧。
3、右手：主要用来发起攻击，以及保护脸和小腹。
4、右肘：用来防卫身体的中部及右侧。
5、右膝：微微内扣，防卫小腹区域。
6、右脚：处于２５度至３０度角的位置。踢击主要依靠右脚。
7、左手：防守主要依赖于左手，用来防护脸和小腹。
8、左前臂：用来防护身体的中部。
9、左肘：用于防守身体的左侧。
10、左脚：成４５至５０度，脚后跟抬起，象弹簧一样做准备。

   
　　但是有时也可以采用低势，两手不分前后。这种姿势可以迷惑对手，有力地牵制对手，在某种程度上能够阻止对手的突然攻击。这时暴露的头部容易成为打击的目标。但是可以依靠灵敏性和与对手保持较完全的距离来保护自己。要经常对着镜子检查自己的姿势、手的位置和动作。看你的姿势是否象一只猫站在那里，弓背、低颏、前肩稍微抬起，随时准备扑跳。腹肌局部收缩，同时肘部保护侧翼，不要给对手留有袭击的空隙。这种警戒式被认为是最安全的姿势。对于蹬踢、击打和给身体提供足够的力量来说，也都是最有利的姿势。

 

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