疾 步 练 习
 

  向前疾步突进或猛冲是截拳道最快的动作,也是最难掌握的动作之一。因为这要靠身体良好的协调性,不然就很容易失去平衡。这一动作多用于侧踢进攻或踢腿反击的方式。向前疾步是一种向纵深位置的猛攻。由戒备势开始,前脚向前跨出约75厘米,同快速前进的动作一样,身体保持直线与平衡,然后,为做出更快的反应,以前手作为动力向上猛扫。这可造成一个猛冲的势头,就象你用手拉着绳子时,有人突然把你拽过去一样,手的突然袭击,不但分散了对手的注意力,而且也打乱了对手的计划。
 

  

  

  当手向上扫去时,髋部也几乎同时向前摆动,并将后脚向前拉。在这一瞬间,身体的重心落在了前脚上,也就在这一瞬间伸直腿推动身体向前。有时做大幅度的纵深跳跃,象右图那样在空中滑动时,后脚可能会跑到前面去,这就必须只用左脚着地,因为右脚正在做侧踢。一旦完成侧踢动作,右脚就要立即着地,恢复戒备式。这一跳跃动作,至少应把身体带出去1-2米远。向后方猛撤的动作,也同快速后退的动作一样,只是使身体向后运动得更快更远。由戒备势开始,前脚掌蹬地,使前腿伸直,将身体重心移到后脚上。前脚离地后不要停顿,不要与后脚交叉。在前脚落地之前,后腿先变曲,然后象一个弹簧似的猛然伸直,身体随着腿的突然伸直而向后猛冲。应该在后脚着地前的一瞬间,用前脚掌先着地。

  在日常的慢跑中,做快速滑步向前动作,然后再恢复到慢跑。另一个练习可以和同伴一起做,当你疾步跃进时,让你的同伴疾步后退。也可以从戒备式开始,当同伴试图同你保持一定距离时,你可以用一个轻轻的侧踢点到他,然后换位再练习。

 

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